La santé de nos dents dépend non seulement d'un bon brossage quotidien, mais également d'une alimentation adéquate. Certains aliments apparemment banals sont en réalité de précieux alliés pour l'entretien de votre sourire. Chocolat noir, lentilles, ricotta, saumon… Plongeons dans cette liste nutritive.
Pour assurer la pérennité de nos dents, il est essentiel de suivre une routine d’hygiène dentaire : brossage matin, midi et soir durant deux minutes, utilisation du fil dentaire et visites régulières chez le dentiste. Limiter les aliments sucrés comme les bonbons, le chocolat ou les pâtisseries est aussi conseillé pour prévenir les caries. En complément, une alimentation soignée peut considérablement contribuer à la santé dentaire. Découvrons ensemble ces aliments bénéfiques.
Santé bucco-dentaire : quels aliments privilégier ?
Les aliments favorables à la santé dentaire contiennent des nutriments essentiels pour l'émail, la couche protectrice des dents. Voici quelques aliments à intégrer dans votre régime alimentaire :
- Les aliments riches en fluor. Bien que excessif en grande quantité, le fluor, en doses modérées, préserve l'émail contre la carie dentaire. On le retrouve dans les eaux minérales, les thés vert et noir, ainsi que les poissons et fruits de mer comme le saumon et les sardines.
- Les aliments riches en phosphore. Crucial pour former l'hydroxyapatite, composant fondamental de l'émail, le phosphore aide aussi à neutraliser les acides qui attaquent les dents. Le chocolat noir, les graines de citrouille et les lentilles en sont de bonnes sources.
- Les aliments riches en calcium. Clé pour des dents solides, le calcium renforce l'émail et améliore la texture des dents. On le trouve dans les produits laitiers, mais aussi dans des alternatives végétales comme le lait d’amande ou les légumes à feuilles vertes.
Enrichissez votre alimentation
Intégrer ces aliments dans votre quotidien peut non seulement renforcer vos dents, mais également améliorer votre bien-être général. Soyez attentif à ce que vous mangez pour garantir non seulement un beau sourire, mais aussi une bonne hygiène dentaire.
