Les crampes nocturnes, bien qu'elles soient souvent sans gravité, peuvent perturber notre sommeil de manière significative. Pour y remédier, la supplémentation en magnésium est fréquemment recommandée. Mais est-ce vraiment efficace ? Selon certaines recherches récentes, cette approche n’a d’effet que dans des situations spécifiques, notamment pour les femmes enceintes.
Le Dr David Hupin, médecin du sport au CHU de Saint-Etienne, explique que "la plupart du temps, les crampes nocturnes ne sont pas causées par une carence en magnésium". Il est vrai que ce minéral joue un rôle clé dans la détente des muscles et la transmission nerveuse, mais les études montrent que sa prise n'est pas nécessaire pour la population en général.
Les raisons qui déclenchent ces contractions musculaires douloureuses demeurent encore en partie mystérieuses. Il apparaît qu'elles sont plus fréquentes avec l'âge et peuvent être provoquées par divers facteurs, tels que la sédentarité, un effort physique intensifié, des problèmes circulatoires ou même une consommation excessive d'alcool. De plus, la déshydratation et certains médicaments peuvent également jouer un rôle dans leur apparition. Malgré leur nature généralement bénigne, ces crampes perturbent indéniablement le sommeil.
On entend aussi parler du jus de cornichon
Parmi les remèdes populaires, le savon de Marseille glissé sous le lit fait parler de lui, mais son efficacité n’a jamais été démontrée. On mentionne aussi le jus de cornichon : bien qu’il ne semble pas prévenir les crampes nocturnes, quelques gorgées pourraient éventuellement contribuer à un soulagement rapide. Les témoignages à ce sujet demeurent anecdotiques, et il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour un avis adapté.
