Un déséquilibre de votre "deuxième cerveau" peut affecter votre santé globale, notamment digestive. Un gastro-entérologue partage sur Instagram les signes et solutions à considérer.
Fatigue, troubles digestifs, irritabilité... Vous pourriez être victime d'un déséquilibre de votre microbiote intestinal. Cette flore, souvent décrite comme notre "deuxième cerveau", joue un rôle crucial dans notre santé. Si des perturbations surviennent, plusieurs symptômes peuvent apparaitre. Le 22 mai, le gastro-entérologue Julien Scanzi a mis en lumière les indicateurs d’un microbiote en déséquilibre.
Symptômes digestifs et leur impact
Le médecin note que les premiers signes incluent des troubles digestifs tels qu'un transit irrégulier (diarrhée ou constipation). Des ballonnements ou des gaz excessifs constituent également des signaux alarmants. Ces manifestations peuvent également avoir des répercussions sur votre immunité, entraînant des infections fréquentes. De plus, la fatigue persistante et des variations d’humeur pourraient être liées à l’état de votre microbiote. Enfin, un déséquilibre peut rendre difficile la régulation du poids.
Comment rétablir l'équilibre de votre microbiote ?
Pour rééquilibrer votre flore intestinale, Julien Scanzi conseille d’adopter une alimentation saine. Favorisez les aliments riches en fibres comme les fruits, légumes, noix et légumineuses. Limitez la consommation de produits ultra-transformés et sucrés. Intégrer des aliments fermentés tels que le kéfir, le kombucha ou les légumes lacto-fermentés est également bénéfique pour la flore intestinale.
Le médecin souligne l’importance d’éviter la prise d'antibiotiques en dehors des raisons médicales justifiées. Enfin, pratiquer régulièrement une activité physique ou des exercices de relaxation peut favoriser votre santé intestinale.
