La caféine, ce stimulant prisé, est souvent appréciée pour ses effets bénéfiques au travail. Toutefois, une consommation excessive peut également exacerber l'anxiété et le stress. Entre le café, le thé, les sodas et même certains médicaments, savez-vous exactement combien de caféine vous ingérez chaque jour ?
Sommaire
- Caféine : quel est le seuil de tolérance ?
- Caféine : quelle quantité dans les boissons chaudes ?
- Caféine : quelle quantité dans les sodas ?
- Caféine : il y en a aussi dans les médicaments
Caféine : quel est le seuil de tolérance ?
La sensibilité à la caféine varie considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes se sentent nerveuses après une seule canette de soda ou une tasse de café, alors que d'autres peuvent consommer jusqu'à cinq cafés par jour sans ressentir d'effets notables. Selon Edmund Bourne dans son ouvrage Manuel du phobique et de l'anxieux., il est conseillé aux personnes sensibles au stress ou sujettes à l'anxiété de limiter leur consommation à moins de 100 mg par jour pour constater une amélioration de leur bien-être.
Caféine : quelle quantité dans les boissons chaudes ?
Les niveaux de caféine dans les boissons chaudes sont mesurés en milligrammes par tasse :
- Café instantané : 66 mg
- Café expresso : 110 mg
- Café filtre : 146 mg
- Thé en sachet : 23 mg après 1 minute, 46 mg après 5 minutes d'infusion
- Thé en vrac : 40 mg
- Chocolat chaud : 13 mg
- Café décaféiné : 4 mg
Caféine : quelle quantité dans les sodas ?
Pour les sodas, la caféine est également indiquée en milligrammes par canette de 33 cl :
- Coca-Cola : 61 mg
- Coca light : 46 mg
- Pepsi cola : 40 mg
- Boisson énergisante : 80 mg
Caféine : il y en a aussi dans les médicaments
Certains médicaments, notamment ceux destinés à soulager les migraines, les douleurs ou la fièvre, contiennent également de la caféine. Voici quelques exemples :
- Antigrippine : 10 mg
- Asproaccel : 50 mg
- Céphyl : 36 mg
- Claradol caféiné : 50 mg
- Guronsan : 50 mg
- Lamaline : 30 mg
- Mercalm : 10 mg
- Migralgine : 62,5 mg
- Prontalgine : 50 mg
- Sédaspir : 50 mg
Source : Manuel du phobique et de l'anxieux, de Edmund J. Bourne, éditions Eyrolles.
