Les sodas light, comme le coca light, sont réputés pour leur faible apport calorique. Cependant, le Dr Laurence Plumey, médecin nutritionniste et fondatrice de la NAPSO-THERAPIE, avertit qu'ils ne doivent pas être consommés au quotidien.
Bien qu'ils contiennent peu ou pas de calories, les sodas comme le coca light peuvent comporter des risques non négligeables. Tout soda classique contient environ 20 morceaux de sucre par litre, soit entre 6 et 7 morceaux dans une canette de 33 cl. Les versions édulcorées permettent de réduire ce chiffre à zéro, tout en éliminant les calories.
coca light : 0 sucre, 0 calorie, mais...
Cependant, le Dr Plumey souligne l'importance de ne pas considérer ces boissons comme une alternative à l'eau. Il est essentiel de privilégier l'eau, notamment durant les repas, pour une bonne hydratation. De plus, les boissons édulcorées pourraient nuire à l'émail dentaire en raison de leur acidité. Cette acidité entraîne également un comportement alimentaire déséquilibré, augmentant l'envie de consommer des aliments sucrés, comme les gâteaux et le chocolat.
coca light : édulcorants et santé en question
La sécurité des édulcorants présents dans ces boissons suscite également des interrogations. Le Dr Laurence Plumey rassure en affirmant que le risque de cancer a été écarté, mais met en garde contre les effets potentiellement néfastes sur le microbiote intestinal. Ce déséquilibre peut nuire au confort digestif et au métabolisme des glucides.
Une consommation régulière de boissons light pourrait ainsi accroître le risque de prise de poids et de diabète de type 2. L'American Heart Association préconise d'éviter ces boissons pour limiter les risques d'obésité.
Pour toutes ces raisons, les sodas light doivent avant tout rester un choix occasionnel, malgré leur attrait en matière de calories et de sucres.
Sources :
Lichtenstein, Alice et al. (2018). Low-Calorie Sweetened Beverages and Cardiometabolic Health: A Science Advisory From the American Heart Association. Circulation. 138. 10.1161/CIR.0000000000000569.
*Auteure du livre NAPSO-THERAPIE. Nutrition - Activité Physique - Sommeil. Une approche révolutionnaire de la santé.
