Êtes-vous souvent confronté à des périodes de stress intense ? Un gastro-entérologue vous dévoile un oléagineux capable d'atténuer cet état néfaste. Zoom sur ses vertus anti-stress.
Qu'il s'agisse d'examens, de déménagements ou de préoccupations financières, le stress fait désormais partie intégrante du quotidien. Cet état peut gravement affecter la santé. Pour y remédier, diverses options s'offrent à vous, notamment des traitements médicamenteux et des solutions naturelles. Le gastro-entérologue William Berrebi met en avant un oléagineux à consommer régulièrement pour lutter contre le stress. Enrichi en magnésium, il joue un rôle clé dans la régulation émotionnelle. Découvrons de quel aliment il s'agit.
Un conseil précieux pour maîtriser le stress
Pour une approche naturelle de la gestion du stress, le Dr William Berrebi recommande la consommation de noix du Brésil. Cet oléagineux se distingue par son apport exceptionnel en magnésium, avec 400 mg de magnésium pour 100 g. Selon l’expert, c’est le choix optimal parmi les oléagineux pour contrer le stress.
Quelle quantité convenable par jour ?
Le magnésium joue un rôle fondamental dans la réduction du stress, en régulant des composés comme la noradrénaline et le cortisol, responsables d'irritabilité et d'anxiété. Pour tirer pleinement parti de ses bienfaits, le Dr Berrebi suggère de consommer entre 3 et 4 noix du Brésil par jour pendant une courte période de six jours. Pour une consommation régulière, 1 à 2 noix par jour sont suffisantes.
Alternatives pour apaiser le stress
Si la noix du Brésil ne vous plaît pas, plusieurs autres oléagineux peuvent également contribuer à réduire votre niveau de stress, bien qu'ils contiennent moins de magnésium. Vous pouvez envisager des noix de pécan, noix de macadamia, noix de cajou, pistaches et noisettes. Pour éviter une surconsommation calorique, il est conseillé de limiter leur consommation à environ 30 g par jour.
