Un microbiote en pleine forme nécessite un "carburant" de qualité. Il demande des probiotiques, des prébiotiques pour alimenter les bactéries, des polyphénols, de bonnes protéines, des graisses saines, et divers minéraux. Voici un exemple de programme alimentaire pour une semaine idéale, optimisant le soin de votre intestin.
Manger équilibré
Les 2 meilleurs ketchups notés 79/100 sur Yuka proviennent des marques... Attention, certaines marques ajoutent trop de sucre et de sel. Pour éviter les pièges au supermarché, découvrez les 5 références les mieux notées par Yuka.
Recettes basses calories
En février, tentez ces 9 recettes goûteuses à préparer en moins de 45 minutes. Parfait pour les gourmands pressés!
Recettes santé
Profitez de l'hiver avec 12 recettes riches en fibres autour du poireau. Ce légume est un allié pour votre santé et votre silhouette!
Menu flore intestinal: jour 2
Petit déjeuner: Thé vert, flocons d'avoine, lait d'amande, kiwiDîner: Soupe de carottes, jambon blanc et fèves, yaourt de soja au cacaoMenu spécial flore intestinale: jour 3
Petit déjeuner: Thé vert, pain complet avec beurre et miel, orangeDîner: Gaspacho, aiguillettes de poulet aux noix de cajou, brocolis vapeur, ananasMenu spécial flore intestinale: jour 4
Petit déjeuner: Thé vert, muesli sans sucre ajouté + yaourt nature, framboisesDîner: Poêlée de tofu avec légumes, bananeMenu spécial flore intestinale: jour 5
Petit déjeuner: Thé vert, pain complet aux céréales avec purée d'amandeDîner: Tagliatelles de courgettes au pesto et œuf poché, salade de fruits rougesMenu spécial flore intestinale: jour 6
Petit déjeuner: Thé vert, bol de yaourt nature avec fruits variésDîner: Risotto maison, part de camembert, myrtillesMenu spécial flore intestinale: jour 7
Petit déjeuner: Thé vert, œuf coque avec mouillettes, comté, jambonDîner: Salade de mâche aux noix, carpaccio de saumon, poire pochée.
