Depuis le début de la pandémie de Covid-19, la course à pied a vu son nombre d'adeptes grimper en flèche. Que ce soit pour un 5 kilomètres, un 10 kilomètres ou même un marathon, nombreux sont ceux qui se lancent dans cette discipline. Cependant, cette popularité croissante s'accompagne d’un nombre alarmant de blessures, souvent dues à un manque dPreparation physique. Ce constat est particulièrement marqué dans les cabinets de kinésithérapie, comme celui de Pierre Contremoulins, kinésithérapeute à Maromme, près de Rouen.
Les afflux de patients, victimes de blessures liées à la course, sont en hausse. Pierre Contremoulins souligne que "plus on a de coureurs, plus il y a de risques de blessures". La cause est simple : l'intensité des entraînements et le volume de course hebdomadaire jouent un rôle clé dans l'apparition de ces blessures. Il est donc crucial de structurer le corps de manière adéquate avant de se lancer, souligne-t-il.
Pour éviter de se blesser, le kinésithérapeute préconise d’aborder la course de manière progressive. "Un bon moyen de débuter est de faire des alternances de course et de marche. Par exemple, marcher pendant cinq minutes avant de courir une minute, puis d’augmenter progressivement le temps de course." Cette approche permet d’éviter les blessures et de préparer correctement son corps.
Les experts s'accordent à dire que le principal atout d’un coureur est sa capacité à bien s'éduquer à la pratique. Selon une étude de "L’Équipe", près de 30% des coureurs débutants finissent par se blesser dans les six premiers mois. Une préparation physique solide combinée à des conseils avisés est donc indispensable pour profiter pleinement des joies de la course à pied sans en subir les conséquences néfastes.
Dans un contexte où l’accès à des ressources d’entraînement est plus facile que jamais, l'éducation reste la clef. Le corps humain, comme l'affirme Pierre Contremoulins, "est une science" qui mérite d'être étudiée avant de se lancer dans des activités physiques exigeantes.
