Vous avez du mal à rester résilient face au stress ? Si vous ne buvez pas assez d'eau, cela pourrait être la raison. Une recherche récente met en lumière l'importance de l'hydratation dans la gestion du stress.
Le rôle essentiel du cortisol
Souvent considéré uniquement comme "l’hormone du stress", le cortisol remplit en réalité des fonctions vitales. Produit par les glandes surrénales et dérivé du cholestérol, il est essentiel à la synthèse des protéines, la régulation du glucose et le métabolisme. Un manque sévère de cortisol peut entraîner de la fatigue extrême.
Le lien entre stress et hydratation
Face à une menace, notre corps libère du cortisol pour mieux réagir. Toutefois, lorsque le stress devient chronique, ces libérations deviennent plus fréquentes, entraînant des conséquences négatives sur la santé telles que prise de poids et hypertension.
Pour examiner l'influence de l'hydratation sur la régulation du cortisol, des chercheurs de la Liverpool John Moores University ont recruté 62 volontaires âgés de 18 à 35 ans, en les divisant entre "petits buveurs" et "gros buveurs".
Consommer un litre d'eau par jour pour mieux affronter le stress
Les participants ont ensuite été soumis à un "test de stress" de 15 minutes. Les résultats ont montré que ceux qui boivent suffisamment d'eau voient leur niveau de cortisol redescendre plus rapidement après un stress. À l'inverse, les petits buveurs avaient des taux de cortisol qui tardaient à normaliser après l'épreuve stressante.
Les chercheurs concluent : "Une hydratation insuffisante pourrait augmenter la sensibilité au stress et nuire à la régulation des hormones associées." Pour une santé optimale, il est recommandé de consommer entre 1 et 1,5 litre d'eau par jour.
Source : Journal of Applied Physiology
