Dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars, le moment tant attendu de l'heure d'été sera de retour. À 2 heures du matin, il sera une heure de plus, soit 3 heures. Bien que cela entraîne une perte de sommeil, les soirées plus longues nous attendent. Comment s'ajuster alors à ce changement de rythme ?
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Chaque année, la même confusion règne au moment de changer d'heure. On avance ou on recule d'une heure ? souhaite éclaircir les doutes. "On recule. On perd une heure. Je ne sais plus dans quel sens", confie une passante. "Je dirais qu'on avance d'une heure", répond une autre. Pour remettre les pendules à l'heure, il est donc important de se rappeler qu’à 2 heures, il sera bien 3 heures.
Ce changement nécessite d'avancer ses montres et peut perturber le rythme biologique. "Personnellement, je n'apprécie pas l'heure d'été car je déteste me lever tôt après une longue nuit", se plaint une femme. "Il me faut du temps pour m'ajuster jusqu'au prochain changement".
Comment bien s'adapter ?
Pour atténuer le manque de sommeil, l'exposition à la lumière du jour est primordiale. "Pour mieux s'adapter, il est conseillé de passer environ une demi-heure dehors le matin, pendant une semaine. Cela facilite le processus d'ajustement à l'heure d'été", recommande le docteur Damien Mascret, médecin et journaliste pour France Télévisions. En général, les personnes qui se lèvent tôt mettent environ une semaine pour s’habituer, tandis que les lève-tard peuvent avoir besoin de deux semaines.
Une fois acclimatés, le bonheur de retrouver des soirées plus lumineuses revigore les esprits. "Avec des soirées plus longues, c'est un peu plus agréable", observe une jeune femme. "L'été, aller à la plage après le travail, c'est vraiment mieux", renchérit un jeune homme. Un coucher de soleil au bord de la mer pourrait bien être le meilleur remède pour recharger les batteries.
