Apparu dans le paysage médiatique en 2005 grâce au psychologue britannique Cliff Arnall, le terme Blue Monday désigne le troisième lundi de janvier comme le jour le plus triste de l’année. Pourtant, cette idée a été largement critiquée et remise en question depuis sa création, notamment dans le cadre d'une campagne publicitaire envisagée pour stimuler le tourisme hivernal.
À l'origine, Arnall avait voulu établir une formule pseudo-scientifique qui, tout en voulant séduire les vacanciers, a au final engendré un phénomène de société. Des déclarations partagées sur les réseaux sociaux et dans des articles ont dogmatisé cette journée comme un symbole de tristesse, isolement et fatigue accumulée. Mais les émotions associées à la saison froide sont-elles fondées sur une réalité avérée ?
Les psychiatres s’accordent à révéler que des troubles affectifs saisonniers (TAS) touchent approximativement 15 % de la population, comme l'indique la Société canadienne de psychologie. Ces symptômes, tels que fatigue, irritabilité et sentiment de désespoir, correspondent souvent à une diminution de l’exposition au soleil, particulièrement en hiver.
Selon le Dr. Amélie Deschamps, psychologue à Paris, « le manque de lumière naturelle influence indéniablement notre rythme circadien, ce qui peut engendrer une baisse d’énergie et de moral ». Pour contrer ces effets, elle recommande de maximiser les moments passés à l’extérieur, particulièrement entre midi et 15 heures, lorsque la lumière est la plus forte.
Il existe également des méthodes pour aborder l’hiver sous un angle plus positif. Kari Leibowitz, psychologue et auteur, affirme qu’un recadrage positif peut transformer notre perception de cette saison. « Au lieu de redouter le froid, apprenons à l’apprécier comme une période propice au repos », souligne-t-elle.
Adopter des rituels de bien-être, comme la création d’un coin cosy chez soi avec des bougies, des livres et des boissons chaudes, pourrait également aider à surmonter cette période. C'est une notion incarnée par le concept danois de hygge, basé sur le confort et le bonheur au sein de son environnement.
Finalement, bien que le Blue Monday puisse paraître comme une blague commerciale, il soulève des préoccupations réelles sur le bien-être mental durant les mois d’hiver. En portant attention à notre état émotionnel et en adoptant des stratégies positives, il est possible de naviguer cette saison avec davantage de sérénité.
